Help, thuis trainen hoe pak ik dat aan?
Help, thuis trainen hoe pak ik dat aan?
Het is een bizzare tijd, we zijn zo gewend aan dat alles kan en mag. Je kon het zo gek niet bedenken of het was mogelijk. Nu zitten we (bijna) allemaal thuis, heel gek. Dit betekend ook voor veel mensen een ander ritme, niet of thuis werken en de kinderen thuis. Hoe ga je dit allemaal managen? Hoe zorg je dat je we productief blijft? Hoe ga je nu trainen?
Ik ga je wat tips geven over hoe je thuis aan de slag kan. Allereerst is alle beweging goed! Het gaat erom dat je bezig bent! Via deze blog probeer ik je tools te geven en te motiveren om wat te blijven doen!
Workout in de move app:
Ben je lid van move? Zowel bootcampers als leefstijl klanten kunnen in deze app en onder het kopje workouts vindt je tal van workouts, je kan er zelfs eigen workouts aanmaken. Ik zet hier met regelmaat nieuwe workouts bij met datum.
Volg fitgirls of crossfitboxen:
Er zijn op instagram of facebook bedrijven of personen die samen met jou gaan sporten. Dit zijn een aantal voorbeelden:
Workouts: @Wod_Roulette op insta / facebook
Workouts @debunkr op insta / facebook
Yoga met Milou : https://www.youtube.com/yogametmilou?uid=76ba3RZgJVUwT3PSb7r_NA&app=desktop
Workout op muziek:
In de lessen zijn verschillende liedjes aanbod gekomen, hier onder een lijst met liedjes, als je ze hoort, herinner je het vast;-)
Cha cha slide – https://www.youtube.com/watch?v=x_YFkVSp34s
Shally – https://www.youtube.com/watch?v=41N6bKO-NVI
Burpee Roxanne https://www.youtube.com/watch?v=3T1c7GkzRQQ
Tabata songs https://www.youtube.com/watch?v=vIvEAWggAPw
Thuis trainen waar moet ik opletten:
1 Zorg voor goede houding! Twijfel je of je oefening goed doet? Film jezelf app hem door en ik zal je feedback geven!
2 Werk niet gehaast, neem de tijd om de oefeningen rustig uit te voeren. Het rustig uitvoeren is vaak zwaarder dan het heel snel te doen!
3 Train niet elke dag dezelfde spiergroepen! Zorg ook voor voldoende herstel!
4 Varieer, ga dansen of yoga doen, dit is je moment!
5 Schrijf vooraf op wat je gaat doen, zodat je niet gaat smokkelen tijdens de training.
6 Gebruik een timer app. Ik werk graag met SIT (simple interval timer)
