Eten door mijn emoties

Eten door mijn emoties

Eten door emoties

Wist je dat de meeste mensen emotie eters zijn? Hoe kom het dat we zo afhankelijk zijn van onze emotie?

Waarom staat emotie in verbinding met eten?

Emotie eters hebben vaak excuses waarom ze het wel mogen eten. Zo kan het zijn dat je denkt ja gisteren heb ik al ongezond gegeten dus nu maakt het niet meer uit. Of ik wordt nooit zo aantrekkelijk als ik zou willen dus waarom zou ik me inhouden? Of morgen gaan we weer gezond doen. Dit zijn allemaal excuses om te mogen eten door een emotie.

Herkenbaar?

Dan is de kans groot dat je vaak door emoties eet en dat is eten vanuit een andere behoefte. De behoefte die jij dan voelt kunnen van alles zijn bijvoorbeeld: Geen controle hebben, angst, hopeloos voelen, verveling of je niet gewaardeerd voelen.

Wat emoties eters ook gemeen hebben is dat ze achter af spijt hebben. Ze balen van zich zelf en voelen zich schuldig.

Dan nu, hoe herken je een emotionele eetbui?
Wat je vaak ziet is dat je trek hebt in iets specifieks, je bent zelfs bereid om er de deur voor uit te gaan. Op die momenten is je honger is gekoppeld aan een emotie.  Deze honger zit niet in je buik. Nee je mond is opzoek naar specifieke smaken. Je stop niet als je vol zit en blijft maar door eten.

Dan nu hoe ga jij ervoor zorgen dat je jouw emoties de baas bent, hier wat tips:

• Breng in kaart wanneer je wilt eten, wat is er gebeurd en welke emotie voel je? Houd eventueel een dagboekje bij.
• Sla geen maaltijden over. Je gaat dan makkelijker overeten in de andere maaltijden.
• Leer jezelf een andere gewoonte aan dan eten, ga in bad, pak een goed boek of ga sporten.

Inge Mathijssen (Leefstijl coach)
Schrijft maandelijks op eigen titel een column over voeding en gezondheid.
Wil je reageren of heb je een vraag: mail je vraag met je naam naar: info@move-yourself.nl